Kun päivät lyhenevät ja illat pimenevät, sohva ja lämmin viltti voivat houkutella enemmän
kuin treenikassi. Syksyn väsymys ja vähäinen valo voivat vaikuttaa mielialaan ja
jaksamiseen. Juuri silloin omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on erityisen tärkeää.
Liikunta tuo energiaa arkeen
Liikkuminen voi virkistää, kohentaa mielialaa ja tukea jaksamista. Sen ei kuitenkaan tarvitse
tarkoittaa rankkaa treeniä tai täydellisesti toteutettua treeniohjelmaa. Joskus jo pieni
kävelylenkki, kevyt lihaskuntoharjoitus tai rauhallinen hetki kuntosalilla riittää tekemään
hyvää.
Kaikki liike lasketaan, ja myös lyhyet liikuntahetket ovat hyödyllisiä. Tärkeintä on löytää
itselle sopiva tapa liikkua ja tehdä siitä mahdollisimman luonteva osa arkea.
Tee liikkumisesta itsellesi helppoa
Pimeänä vuodenaikana motivaatiota voi löytyä helpommin, kun asetat itsellesi pieniä ja
realistisia tavoitteita. Voit esimerkiksi päättää käyväsi salilla pari kertaa viikossa tai lähteväsi
lyhyelle happihyppelylle päivänvalon aikaan.
Muista myös, ettei jokaisen treenin tarvitse olla viikon tehokkain. Joskus kevyt harjoitus on
juuri sitä, mitä keho ja mieli kaipaavat. Ja jos päivä tuntuu raskaalta, itselleen kannattaa
antaa myös lupa levätä.
Sinun ei tarvitse jaksaa yksin
Kuntosalilla liikkuminen voi tarjota oman hetken kiireisen arjen keskellä – ja samalla
mahdollisuuden saada energiaa, rutiinia ja yhteisöllisyyden tunnetta. Treenikaveri tai tuttu
kasvo salilla voi tehdä lähtemisestä helpompaa. Meillä Anabellassa on ihanan yhteisöllinen
tunnelma treenata ja mikäli kaipaat lisäapua treeneihin, löytyy meiltä myös personal trainer
palveluita! Ota yhteyttä info@anabella.fi
Tänä syksynä ei tarvitse tavoitella täydellisyyttä. Riittää, että pidät itsestäsi huolta pienin
askelin, omalla tavallasi.
Pimeä vuodenaika ei tarkoita, että hyvinvointisi pitäisi jäädä tauolle. Tule liikkumaan
juuri sellaisena kuin olet. 💗
aikuisten-liikkumisen-suositus
terveyskirjasto – kaamosmasennus